Skip to main content
Anger and Stress Management Skills
مهارات ادارة الغضب والتوتر (Anger and Stress Management Skills)
Training Activity Rate
Trainer/s
خليل العتوم
Training activity Hours
9
Training activity Date
-
Training Activity Days
Tuesday
Wednesday
Thursday
Start and End Time
17:00 - 20:00
Training Activity Classification
Behavioral Skills
Course Language
Arabic
Methodology
IDL
Type of Training
short courses
Deadline for registration
Price For Jordanian
72 JOD
Price For Non Jordanian
135 US$
Outcomes

مع انتهاء هذه الدورة التدريبية ، سيكون المتدربون قادرون على :

- تحديد تقنيات إدارة الغضب، وخاصة قراءة علامات التحذير من الغضب، واستخدام أفكار التكيف، وممارسة تقنيات الاسترخاء.

- تحديد المشكلات.

- التعبير عن شعور أو موقف بإستخدام رسائل مقنعة.

- تمييز أفضل نهج للتعامل مع موقف مرهق (التغيير، أو التجنب، أو القبول).

- تحديد عناصر نمط الحياة التي يمكنك تغييرها لتقليل التوتر.

- استخدام تقنيات الاسترخاء البيئية والجسدية.

- تحديد مسببات التوتر وإنشاء خطة لتقليلها أو القضاء عليها.

Target Group

- كافه الموظفون الذين يتطلب طبيعة عملهم التعامل المباشر والتواصل المستمر مع الجمهور والزملاء والرؤساء.

Contents

- مفهوم الغضب (محفزاته ومصادره).

- السيطرة على الغضب وتخفيف حدته:

- فهم الغضب .

- دورة الغضب.

- فهم القتال أو الهروب.

- الأساطير الشائعة حول الغضب.

- ما يجب فعله وما يجب تجنبه :

- طرق غير مفيدة للتعامل مع الغضب.

- طرق مفيدة للتعامل مع الغضب.

-  تقنيات اكتساب التحكّم :

- استخدام أفكار التأقلم.

- استخدام تقنيات الاسترخاء.

- التنفيس عن الغضب.

- فصل الأشخاص عن المشكلة:

- اللغة الموضوعية مقابل اللغة الذاتية.

- تحديد المشكلة.

- استخدام رسائل "أنا".

-  تغيير الموقف او تجنبه أو قبوله:

- الخطوة الأولى في الموقف.

- تحديد المواقف المناسبة.

- إنشاء إجراءات فعالة.

- تقنيات الاسترخاء البيئي والجسدي:

- إيجاد ملاذ آمن.

- استخدام الموسيقى وروح الفكاهة .

- التنفس العميق والاسترخاء.

- تطبيقات عملية وتمثيل اداوار.

This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.