تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
مهارات ادارة الغضب والتوتر (Anger and Stress Management Skills)
مهارات ادارة الغضب والتوتر (Anger and Stress Management Skills)
التقييم
المدرب/ون
خليل العتوم
عدد الساعات
9
فترة الانعقاد
-
أيام النشاط التدريبي
الثلاثاء
الاربعاء
الخميس
التوقيت
17:00 - 20:00
تصنيفات النشاط التدريبي
المهارات السلوكية
لغة النشاط التدريبي
عربي
المنهجية
تفاعلي عن بعد
نوع التدريب
دورات قصيرة
اخر موعد للتسجيل
السعر للأردني
72 JOD
السعر لغير الأردني
135 US$
المخرجات

مع انتهاء هذه الدورة التدريبية ، سيكون المتدربون قادرون على :

- تحديد تقنيات إدارة الغضب، وخاصة قراءة علامات التحذير من الغضب، واستخدام أفكار التكيف، وممارسة تقنيات الاسترخاء.

- تحديد المشكلات.

- التعبير عن شعور أو موقف بإستخدام رسائل مقنعة.

- تمييز أفضل نهج للتعامل مع موقف مرهق (التغيير، أو التجنب، أو القبول).

- تحديد عناصر نمط الحياة التي يمكنك تغييرها لتقليل التوتر.

- استخدام تقنيات الاسترخاء البيئية والجسدية.

- تحديد مسببات التوتر وإنشاء خطة لتقليلها أو القضاء عليها.

الفئة المستهدفة

- كافه الموظفون الذين يتطلب طبيعة عملهم التعامل المباشر والتواصل المستمر مع الجمهور والزملاء والرؤساء.

المحتويات

- مفهوم الغضب (محفزاته ومصادره).

- السيطرة على الغضب وتخفيف حدته:

- فهم الغضب .

- دورة الغضب.

- فهم القتال أو الهروب.

- الأساطير الشائعة حول الغضب.

- ما يجب فعله وما يجب تجنبه :

- طرق غير مفيدة للتعامل مع الغضب.

- طرق مفيدة للتعامل مع الغضب.

-  تقنيات اكتساب التحكّم :

- استخدام أفكار التأقلم.

- استخدام تقنيات الاسترخاء.

- التنفيس عن الغضب.

- فصل الأشخاص عن المشكلة:

- اللغة الموضوعية مقابل اللغة الذاتية.

- تحديد المشكلة.

- استخدام رسائل "أنا".

-  تغيير الموقف او تجنبه أو قبوله:

- الخطوة الأولى في الموقف.

- تحديد المواقف المناسبة.

- إنشاء إجراءات فعالة.

- تقنيات الاسترخاء البيئي والجسدي:

- إيجاد ملاذ آمن.

- استخدام الموسيقى وروح الفكاهة .

- التنفس العميق والاسترخاء.

- تطبيقات عملية وتمثيل اداوار.

This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.